Poporodní únava (nadledvinek)

   

Jestli je někdo zvlášť citlivý k vyčerpání nadledvinek, jsou to právě novorozené maminky (ale maminky všeobecně)! Porod obnáší pro tělo, mimo jiné, dramatickou změnu v hormonálním systému a ta může být počátkem hormonální nerovnováhy. 

Nadledvinková únava je jedním z nejběžnějších projevů takové nerovnováhy.

Nadledvinky jsou žlázy velikosti vlašského ořechu, sedící na vrcholku ledvin.Tyto žlázy produkují několik hormonů, hlavně kortizol a adrenalin. Když se dostaneme do jakéhokoliv stresu, naše nadledvinky vyloučí do oběhu adrenalin. Naše srdce začne bít rychleji, dýchání se změní, zornice se rozšíří a mysl začne být velmi ostražitá na vnější podněty. 

Tato reakce těla by ideálně měla nastat pouze, pokud se nacházíme v ohrožení zdraví či života. Ale intenzivní a dlouhodobý stres ( poporodní období ?) kombinovaný s nezdravými návyky nebo nedostatkem péče o sebe neustále nadledvinky stimuluje. Tím dochází k přetížení a k „adrenální únavě“. 

 

Projevy vyčerpání nadledvinek:

    • pocity vyčerpanosti, ale neschopnosti „vypnout“

    • odpolední únava, zejména mezi 15 -16 h, touha po kafi a sladkostech

    • úzkost, podrážděnost, deprese

    • alergie, reakce na potraviny

    • silná touha po sladkostech, pečivu, slaném či tučném

    • problém se soustředěním

    • trávící problémy

    • ekzém, kopřivka

    • únava, vyčerpání

    • hormonální nerovnováha

    • malá sexuální touha

    • polyovariální syndrom, endometrióza

    • perfekcionismus – pocit nikdy nedělám dost

    • problém s usínáním, opakované probouzení se, vstávání s únavou

Můžete také zaznamenat sníženou imunitu a odolnost, když přijde na stresové situace a nemoc.



 

Zmírnění únavy nadledvinek

 

Zmírnění poporodní únavy tohoto typu vyžaduje „závazek“ péče o sebe. 

Já vím! Jako novopečená a vystresovaná máma jsem často kroutila hlavou nad doporučeními typu: hodně spěte, jezte pravidelně, jezte domácí stravu, pečlivě připravenou podle ročního období, zdravých zásad atd. . Vždy mě to trochu rozladilo a říkala jsem si: Píše to nějaký muž? Copak autor neví, jaké to je mít malé miminko? No, tenkrát jsem o šestinedělí nevěděla nic. Jen to, že trvá šest týdnů a má se to nějak přežít. Já měla tehdy úplně všechny symptomy ze seznamu a pomoc nikde :-(.

 

 

Co jednoduchého tedy můžu doporučit?

Byliny - adaptogeny* 

Tulsi, Schizandru, Ashwaganda

 

 

Tulsi neboli Bazalka pravá

Sladká, zahřívající s antibakteriálními a antivirovými účinky. Podporuje tvorbu mléka. Čaj z Bazalky svaté údajně přináší lásku, víru, soucit, čistotu, uvědomění, čistí auru, zvyšuje Pránu (životní sílu). Otevírá srdce a mysl.

  

Schizandra (Klanopraška čínská)

Opravdu ideální bylina pro maminky, zejména nové. Na jedné straně totiž snižuje úzkost a špatné spaní (má mírné sedativní účinky), ale na druhé rozjasňuje a podporuje mentální aktivitu a buduje vnitřní staminu. Některé bylinářky světa jí používají přímo na depresi, ale její účinky široké. Pomáhá i s vyučováním xenoestrogenů z těla.

Ashwagandha

Protizánětlivá bylina s uklidňujícími účinky. Uzemňuje a rozjasňuje mysl. Podporuje tvorbu mléka a mnohem více.

Pozor: Nepoužívat při zvýšené činnosti štítné žlázy

 

 

* zlepšuje odolnost a schopnost organismu vyrovnávat se se zátěží.

Oblíbené příspěvky